鑫鼎国际网址下注登入:爱吃甜食怎么做才不发胖

发布时间:2018-04-12   来源:薄荷健康网    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

本文地址:http://403.yu811.com/jianfei/ys/2018/0412/38123.shtml
文章摘要:鑫鼎国际网址下注登入,陈雨桐肚子里在狂骂这货无耻竟然出奇制胜降伏了这个千年 嘴都咧开了好玄妙。

想吃甜的还不发胖,有没有什么更好的方法呢?看了小编这篇文章你就知道了。

如果一定要吃甜食而不想发胖,增加运动量就是最有效的方法,不仅仅能全面增强机体质量,还能起到加速代谢、燃烧脂肪的作用,如果能再加点辅助品助燃,效果便更是事半功倍。

明明不是吃脂肪,为什么连吃甜食也会长胖呢?这是因为糖分进入体内消化后可以转变为糖原,为日常运动供能,这是首要消耗的物质,也是最容易消耗的,而不能消化的糖原就会转为脂肪,在体内作为储备的供能物质;

另一个原因,就是高糖食物能刺激胰岛素分泌增多,而胰岛素还能促进糖类合成脂肪,同时一旦飙升就容易出现反弹性低血糖,产生饥饿感,进而增加进食量,逐渐形成恶性循环,简言而之,过量的糖分在不能完全消耗的情况下,可以转化为脂肪,也就是说,甜食吃多了,该胖的总是会胖的!

吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招。

选择低卡路甜点

甜点的卡路里一般都会很高,但是也不排除有的甜点卡路里比较低,人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点,这样无形中就减少了热量的摄入。

另外,可以选择粗杂粮甜点,粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很难引起肥胖,而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富,它可以促进肠胃蠕动,帮助体内排泄物更好的排除,时间久了反而会达到减肥的效果,因此学会选择合适的甜点食用很重要。

午餐前半小时食用

午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求,而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素,使大脑处于兴奋状态,在午饭时食用欲望降低,影响食欲,进而人体不会吸收多余的热量,时间久了达到减肥的目的。

另外,在食用甜点时,时间最好控制在二十到三十分钟,这样可以让大脑感觉到饱腹感,不会食用太多,减少热量的摄入,别看这些小小的细节,它对减肥真的有一定的作用。

果糖代替蔗糖

有些甜点由于制作方法的不同,糖分品种的选择也有所不同。有的甜点是用蔗糖做的,有的甜点是用果糖做的,这些糖分的不同,对人体产生的热量也不同,尤其是蔗糖,它被人体吸收后产生的热量较高,容易引起肥胖,而果糖被人体吸收后产生热量较低。

在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用,这样可以减少体内热量吸收,达到减肥的效果。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

新澳门VR彩票时时彩开奖记录 澳门塔下面登入 东森娱乐平台登入官方网 鸿宝888网址开户 新世纪江西11选5助赢软件
博天下最新优惠 大丰收娱乐最大的游戏平台 红桃k娱乐直营网直营网 名人娱乐游戏网站导航 重庆时时彩合买骗局
红树林彩票天天洗码 k8凯发游戏下载官网最高占成 摩斯国际百家乐最高返点 名人娱乐会员中心 沙龙娱乐荷官现场发牌
www.7171msc.com 88必发菲律宾客户端 澳门九五至尊电子游戏登入 凯时游戏开户 菲律宾新宝3